早睡早起身體好?睡眠與肥胖大有關係! 〈黃正憲醫師〉

家有學齡兒童,幾乎每天都要叮嚀孩子:「快把功課寫完,該洗澡上床睡覺了!」

學校的課業學習要顧,卻也希望孩子有充足的睡眠,爸媽們左右為難啊~

 

禾馨醫療小兒科黃正憲醫師提醒,越來越多研究指出,

睡眠不足會造成內分泌系統問題,也會影響白天的專注力和學業成績!

美國的臨床睡眠醫學雜誌曾刊登,收集169位6-10歲孩童作息的研究----

以睡眠長度足夠為前提,獲得「晚睡晚起」、「每天看電視超過1小時」、

「7點過後吃晚餐」和肥胖關連性較高的結論!

 

雖然台灣與美國的國情不盡相同,但充足睡眠、良好休息,對健康和體態仍有正向的幫助唷~

從今天起,就讓孩子早點吃晚餐、少看電視少玩3C、晚上早點上床睡覺吧!

  

✨新進醫師--小兒科黃正憲醫師✨

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門診時間👉🏻週四(雙週)午診

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在睡眠時間充足的前提下,依據睡覺和起床的時間區分四類型:

早睡/早起

晚8:30前上床,早6:00前起床

睡眠長度:9 小時 56 分

 

早睡/晚起

晚8:30前上床,早6:01後起床

睡眠長度:10 小時 23 分

 

晚睡/早起

晚8:30後上床,早6:00前起床

睡眠長度:8 小時 54 分
 

 

晚睡/晚起

晚8:30前上床,早6:01後起床

睡眠長度: 9 小時 57 分

*其中,據統計體重「肥胖」的學童裡,約40-50%屬於晚睡晚起!


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